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Emergencias espirituales

Emergencias espirituales

“Emergencia espiritual» se refiere a una crisis durante la transformación espiritual de uno mismo. Las emergencias espirituales pueden ocurrir después de experiencias EET dramáticas y debido a desafiantes estados mentales inusuales que pueden ocurrir durante el proceso del despertar espiritual de una persona (también conocido como emergencia espiritual) Los términos «síndrome de emergencia espiritual» y «emergencia espiritual» fueron acuñados por el psiquiatra de California Stan Grof MD y su esposa Christina Grof.

Las emergencias espirituales no son una enfermedad mental. La psiquiatría tradicional puede diagnosticar erróneamente y tratar las emergencias espirituales como una enfermedad mental. Sin embargo, las emergencias espirituales no son enfermedades mentales.

Las Emergencias Espirituales generalmente se resuelven por sí solas, con el apoyo adecuado para el Experimentador, con el paso del tiempo y con el aumento de actividades de puesta en tierra.

Señales de emergencia espiritual

Los experimentadores de EET que tienen una emergencia espiritual pueden tener algunos de los siguientes signos:

  1. Desafiado. Sentirse desafiado por la intensidad o la naturaleza de sus experiencias EET.
  2. Dificultad para funcionar plenamente. Se sienten desafiados a funcionar plenamente en sus actividades externas diarias. Sienten que necesitan tiempo para sentarse y procesar sus experiencias internas.
  3. Distraídos. Pueden sentirse muy distraídos por las experiencias EET.
  4. Ideas inusuales. Pueden temporalmente tener ideas infladas o inusuales, pero por lo demás sus procesos de pensamiento y juicio son claros.
  5. Dificultad para separarse de las experiencias internas Pueden sentirse desafiados a veces para separar las realidades internas y externas. Puede ser que a veces se sientan abrumados por sus experiencias internas.
  6. Conscientes del proceso interno. Son conscientes en algún nivel de que sus experiencias de EET son parte de un proceso interno.
  7. Miedo a la enfermedad mental. Puede tener miedo de perder el control o miedo de tener o desarrollar una enfermedad mental.
  8. Comportamientos inusuales. Puede tener algunos comportamientos levemente inusuales.
  9. Visiones internas. Puede ser desafiado por visiones internas angustiantes, pero es capaz de tolerarlas.
  10. Voces internas. Pueden ignorar o bloquear las voces internas y la guía interna que escuchan, si así lo desean.
  11. Ético. Los valores morales y éticos permanecen intactos.
  12. Sensibilidad emocional. Tienen respuestas emocionales bastante apropiadas, aunque pueden ser muy sensibles emocionalmente.
  13. Decisiones más lentas. Decisiones más lentas. Tiene alguna dificultad y requiere tiempo extra para hacer juicios discernientes.

Estrategias de puesta a tierra

Las estrategias de puesta a tierra ayudan a restablecer el equilibrio. Las estrategias de conexión a tierra tienden a disminuir la frecuencia e intensidad de las EETs y lo ayudan a sentirse más conectado con el mundo exterior, mientras integra sus EETs. Si se siente “espaciado”, desequilibrado o abrumado por la intensidad y la frecuencia de sus EETs, la calma y el equilibrio internos generalmente se pueden restaurar mediante el uso de algunas de estas estrategias de conexión a tierra.

  1. Modera el tiempo dedicado a la meditación diaria. Si medita con regularidad, disminuya su tiempo de meditación a un máximo de media hora, dos veces al día, o si lo hace más a 15 minutos dos veces al día. Si se encuentra en un entorno espiritual de apoyo, como en un retiro de meditación, meditar varias veces al día durante períodos de tiempo moderados puede ser de gran ayuda y a tocar base. Si no medita con regularidad, esfuércese por sentarse en silencio durante al menos 10 a 15 minutos dos veces al día.
  2. Ora. Las oraciones cortas varias veces al día son más sólidas que las meditaciones largas. Anclarnos en el Espíritu con regularidad y pedir ayuda espiritual internamente durante la crisis, puede ser muy reconfortante y fundamental.
  3. Aumenta tu ejercicio físico diario. Haga algo de ejercicio físico aeróbico todos los días, como caminar, trotar, montar en bicicleta o nadar. Caminar al aire libre en un entorno natural tranquilo es muy básico.
  4. Reduce la velocidad, disminuye el estrés en tu vida.
  5. Aumenta tu tiempo de sueño, descanso y relajación.
  6. Haz algún trabajo manual, como cocinar, limpiar la casa o trabajar en el jardín. El trabajo manual donde las manos tocan la tierra, como la jardinería, es particularmente importante para tocar base.
  7. Sigue una rutina. Trate de seguir una rutina diaria fija. Mantén los ojos abiertos mientras estás despierto.
  8. Mantén los ojos abiertos mientras estás despierto. Evite cerrar los ojos y dejarse llevar por su imaginación. Centra tu atención en el mundo exterior a ti.
  9. Respira profundamente varias veces, con los ojos abiertos.
  10. Disminuye todas las formas de concentración.
  11. Disminuye la cantidad de lectura. Dale un descanso a tu mente. Mantén tu mente en contacto con en el mundo exterior y las tareas mundanas, en lugar de centrarse en los pensamientos internos.
  12. Consume comidas más pequeñas y más frecuentes en lugar de tres grandes al día. Comer un refrigerio liviano o una comida pequeña cada 3 horas más o menos a menudo ayuda a quienes se encuentran en una emergencia espiritual a sentirse más equilibrados y conectados.
  13. Sigue una dieta saludable. Esfuérzate por una dieta sana y equilibrada. Evita el azúcar excesivo y la comida chatarra. Ten en cuenta que algunas personas anhelan el azúcar después de un EET intenso y, en ese momento, un pequeño refrigerio dulce puede tener un efecto de conexión a tierra positivo.
  14. Aumenta tu ingesta diaria de proteínas, como queso, yogur, otros productos lácteos, nueces, legumbres, pollo y pescado, para obtener un efecto de tocar base natural.
  15. Evita la cafeína.
  16. Reduce o elimina el alcohol. Limítate a un vaso de cerveza o vino de vez en cuando.
  17. Deja de consumir drogas recreativas, incluida la marihuana, si aún no lo ha hecho.
  18. Frote su cuerpo. Aumente la conciencia de su cuerpo frotando su cuerpo, masajeando sus piernas y pies, o tomando un baño o ducha tibia y frotando vigorosamente su cuerpo, masajeando su cuero cabelludo y lavando su cabello.
  19. Recibe un masaje intenso para aumentar la conciencia corporal.
  20. Pasa tiempo en la naturaleza. Pasa regularmente algún tiempo al aire libre todos los días en un parque u otro entorno natural tranquilo.
  21. Exponte a la luz natural todos los días.
  22. Camina o juega al aire libre con tus mascotas o niños. Cuidar a niños pequeños o mascotas le ayudará a sacarlo de sus pensamientos y a mantener los pies en la tierra.
  23. Modera tu vida sexual. Escuche a su cuerpo. Si su deseo sexual es muy alto, tener relaciones sexuales y tener un orgasmo con su pareja puede liberar la tensión sexual y tener un efecto de conexión a tierra. Sin embargo, si su deseo sexual es muy bajo, es más mejor no tener relaciones sexuales ni masturbarse en ese momento.
  24. Visualiza tus energías moviéndote hacia abajo desde tu cabeza, bajando hasta la base de su columna vertebral y manteniéndose firme allí.
  25. Visualiza tus energías viajando por tus piernas hasta tus pies, y concéntrese en sentir sus pies firmemente plantados en el suelo. Sienta cómo sus energías lo unen al suelo. Golpea tus pies en el suelo.
  26. Visualiza tus energías extendiéndote profundamente en el planeta tierra, irradiando hacia abajo desde sus pies, luego moviéndose hacia el centro de la tierra. Sienta cómo su energía se conecta o se engancha al centro de la tierra.
  27. Encuentra una salida creativa para expresar tu energía, como el arte, la danza, la música o la escritura.
  28. Diario. Empieza un diario para anotar tus pensamientos, sentimientos y experiencias.
  29. Tómate un tiempo libre del trabajo si es necesario y pasa algún tiempo en un ambiente tranquilo y silencioso, como una cabaña o un retiro.
  30. Intenta fluir con los problemas psicológicos o espirituales que surgen en lugar de tratar de resistir o luchar contra ellos. La aparición espontánea de recuerdos no resueltos ocurre con frecuencia después de las EETs, y es parte de un proceso interno de limpieza psicoespiritual de la casa. Esta es una parte normal, saludable e importante del proceso de despertar espiritual.
  31. Obtén apoyo. Habla con amigos o familiares comprensivos y comprensivos. Ve a un grupo de apoyo local. Habla con un consejero, terapeuta o médico de apoyo que tenga conocimientos sobre las EETs. Esto te ayudará a sentirte menos solo y, con su validación y apoyo, te ayudará a sentirte más conectado a la tierra.

[Reference: Kason, Yvonne. Tocado por la Luz. 2019]

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Lecturas adicionales sugeridas sobre la emergencia espiritual

Bragdon, Emma. Un libro de consulta para ayudar a las personas en situaciones de emergencia espiritual. Los Altos, California: Lightening Up Press, 1988.

Bragdon, Emma. El llamado de la emergencia espiritual: de la crisis personal a la transformación personal. San Francisco: Harper and Row, 1990.

Grof, Stanislav, and Christina Grof, eds. Emergencia espiritual: cuando la transformación personal se convierte en crisis. Los Angeles: Tarcher, 1989.

Kason, Yvonne. Tocados por la luz: explorando experiencias espiritualmente transformadoras. Toronto: Dundurn Press, 2019.